Być może wygodniej jest wepchnąć przedszkolaka do wózka, zapiąć go w foteliku samochodowym lub wsadzić do wózka na zakupy, ale unieruchamiając go, unieruchamiasz go – a to stan, który nie przychodzi przedszkolakowi naturalnie.
Ruszaj w plener
Kiedy nie masz zbyt wiele czasu, pozwól swojemu przedszkolakowi na swobodne poruszanie się (oczywiście pod Twoją opieką). Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że Twój przedszkolak dostaje tyle ćwiczeń, ile potrzebuje, jest wyjście na zewnątrz
Dzieci biegają, wspinają się, skaczą i podskakują o wiele częściej na świeżym powietrzu niż w środku (gdzie jest wiele napomnień, aby przestać skakać na kanapie).
Tak więc sprawdź kilka bezpiecznych miejsc do zabawy na świeżym powietrzu, spakuj dziecko, jeśli musisz, przynieś ze sobą piłki i rowerek trójkołowy lub rower z kółkami treningowymi i nadzoruj jej działania. Albo jeszcze lepiej, zagraj z nią w piłkę, w chowanego lub w grę w pościg.
Znudzony lokalnym boiskiem, parkiem lub placem zabaw? Wybierz się na plażę lub nad jezioro, aby poszukać ukrytych skarbów, lub wybierz się na wędrówkę ścieżką przyrodniczą, uważając na ciekawskie stworzenia. Po kolacji wyjdźcie na spacer w poszukiwaniu gwiazd.
Ćwiczcie razem
Wiesz już, że to, co mówisz, ma wpływ na to, jak mówi Twoje dziecko, a to, co jesz, wpływa na jego nawyki żywieniowe. To samo dotyczy ćwiczeń fizycznych: Na przyszłą sprawność i poziom aktywności Twojego dziecka ogromny wpływ ma to, jak spędzasz wolny czas.
Dlatego, gdy tylko możesz, przejdź się do sklepu, biblioteki lub domu przyjaciół, zamiast pakować się do samochodu (zabierz ze sobą wózek, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko będzie zmęczone; jeśli nie, jest on nadal przydatny do noszenia paczek).
W domu, niech dołączy do Ciebie podczas ćwiczeń jogi, tańca lub treningu na wideo.
Upewnij się, że niektóre rodzinne wyjścia są aktywne (na przykład pływanie w miejskim basenie, jazda na sankach w parku lub puszczanie latawca na polu), a nie siedzące, takie jak jazda samochodem.
Przyprowadźcie kumpli
Nie ma to jak mieć w pobliżu kolegów, którzy zachęcą Twojego przedszkolaka do aktywności fizycznej. Zaproś jej najlepszą przyjaciółkę, aby popluskała się w basenie. Albo zabierz je na przejażdżkę rowerową, albo niech się ścigają śnieżkami.
Jeśli należysz do grupy zabawowej, która spotyka się raz w tygodniu, upewnij się, że przynajmniej przez część czasu dzieci mają okazję do ganiania, siłowania się i przewracania – oczywiście pod czujnym okiem dorosłych. Możesz też rozważyć spotkanie na lokalnym placu zabaw, aby dzieci mogły ćwiczyć swoje kończyny, podczas gdy Ty i inni rodzice będziecie mogli porozmawiać.
Sprawdźcie, jak wyglądają zajęcia
Nawet w tak młodym wieku Twój przedszkolak wiele zyska dzięki regularnym zajęciom z pływania, gimnastyki czy muzyki i ruchu. Tylko nie przesadzaj z planowaniem zajęć.
Jej temperament, codzienna rutyna i potrzeby społeczne powinny być tutaj twoim przewodnikiem. Na przykład dziecko, które pięć dni w tygodniu uczęszcza do przedszkola, może uznać, że nawet jedne zajęcia to za dużo. Z drugiej strony, towarzyski motyl, który spędza większość czasu z tobą, może rozwijać się na kilku zaplanowanych zajęciach w tygodniu.
Należy skupić się na tym, aby fitness sprawiał przyjemność, a nie na tym, aby wyprodukować przyszłego olimpijczyka. Nie chcesz naciskać na swoje dziecko, aby doskonaliło się w sporcie w tym delikatnym wieku.
Szukaj instruktorów, którzy mogą odnosić się do dzieci i którzy zachęcają, ale nie naciskają, sprzęt, który jest odpowiedni dla wieku i bezpieczny, a formaty, które sprzyjają głównie swobodnej zabawie nad ścisłą rutyną (20 minut instrukcji, maksymalnie). Wielkość klasy może być również problemem: Niektóre dzieci czują się przytłoczone w sytuacjach, w których panuje duży hałas i mnóstwo małych ciałek odbijających się od ścian.
Zanim się zdecydujesz, poproś o próbne zajęcia, aby sprawdzić, czy Twój przedszkolak będzie z nich zadowolony.