Maluchy w tym wieku przechodzą na dietę bardziej zbliżoną do Twojej. Wprowadzaj nowe smaki i tekstury. Preferencje żywieniowe kształtują się już we wczesnym okresie życia, więc pomóż dziecku rozwinąć smak zdrowej żywności już teraz.
Maluchy mają małe brzuszki, więc podawaj im produkty bogate w składniki odżywcze, które są im niezbędne do zdrowego i silnego wzrostu. Unikaj słodyczy i pustych kalorii. Nie podawaj dziecku napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane, soki, napoje sportowe i mleka smakowe.
Twój maluch będzie kontynuował naukę samodzielnego karmienia, najpierw palcami, a następnie przy pomocy przyborów kuchennych w wieku około 15-18 miesięcy. Daj dziecku wiele okazji do ćwiczenia tych umiejętności, ale pomagaj mu, gdy pojawi się frustracja. W miarę rozwoju umiejętności wycofaj się i pozwól maluchowi przejąć kontrolę.
Maluchy lubią zaznaczać swoją niezależność, a stół jest jednym z miejsc, w którym można dać im poczucie kontroli. Podawaj różne zdrowe produkty ze wszystkich grup żywnościowych i pozwól dziecku decydować, które z nich zje i w jakiej ilości.
A co z mlekiem?
Mleko jest ważnym elementem diety malucha, ponieważ dostarcza wapnia i witaminy D, które pomagają budować mocne kości. Większość dzieci poniżej 2 roku życia powinna pić mleko pełne. Jeśli dziecko ma nadwagę lub w rodzinie występuje otyłość, wysoki poziom cholesterolu lub problemy z sercem, lekarz może zalecić przejście na mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (2%).
Jeśli Twoje dziecko nie może pić mleka krowiego, wybieraj niesłodzone napoje sojowe wzbogacone w wapń i witaminę D. Inne alternatywne mleka (takie jak migdałowe, owsiane, ryżowe lub kokosowe) mają mniej białka i mogą nie być wzbogacane.
Dzieci w tym wieku nie potrzebują specjalnego mleka dla maluchów ani preparatów, które zawierają dodatkowe cukry. Maluchy mogą uzyskać wszystkie potrzebne im składniki odżywcze, pijąc mleko krowie lub wzbogacony napój sojowy i jedząc różne stałe pokarmy.
Kiedy dziecko skończy 2 lata, możesz przejść na mleko niskotłuszczowe lub beztłuszczowe.
Okres od 12 do 18 miesiąca życia to dobry czas na przejście na kubek. Zamiast od razu rezygnować z butelek, powoli usuwaj je z planu karmienia, zaczynając od pory posiłków. Po rozpoczęciu posiłku zaproponuj dziecku mleko pełne w kubku.
Dlaczego żelazo jest ważne?
Żelazo tworzy czerwone krwinki, które przenoszą tlen do całego organizmu. Niski poziom żelaza może mieć wpływ na wzrost i może prowadzić do problemów z nauką i zachowaniem oraz anemii (małej liczby czerwonych krwinek).
Po 12 miesiącu życia maluchy mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości żelaza, ponieważ nie piją już preparatów wzbogaconych w żelazo, a ich dieta może nie zawierać wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo.
Aby zapobiec niedoborom żelaza:
- Ogranicz spożycie mleka przez dziecko do 16-24 uncji (480-720 mililitrów) dziennie.
- Włącz do diety dziecka produkty bogate w żelazo, takie jak mięso, drób, ryby, fasola i żywność wzbogacana żelazem.
- Kontynuuj podawanie płatków śniadaniowych wzbogaconych w żelazo, dopóki dziecko nie zacznie spożywać różnych pokarmów bogatych w żelazo.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli Twoje dziecko pije dużo mleka krowiego, nie otrzymuje wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo lub jeśli zastanawiasz się nad podaniem dziecku multiwitaminy.
Jakich pokarmów powinniśmy unikać?
Oferuj dziecku różnorodne, zdrowe jedzenie. Zwróć uwagę na reakcje alergiczne przy próbowaniu nowych pokarmów.
Maluchy w wieku od 12 do 24 miesięcy powinny unikać
- żywności z dodatkiem cukru i bezkalorycznych substancji słodzących, w tym napojów słodzonych cukrem i dietetycznych
- żywności o wysokiej zawartości sodu
- niepasteryzowanych soków, mleka, jogurtów i serów
- pokarmów, które mogą spowodować zadławienie, takich jak hot-dogi, surowe warzywa, winogrona, twardy ser, popcorn i orzechy.
Zawsze nadzoruj, kiedy dziecko je. Upewnij się, że dziecko siedzi na wysokim krzesełku lub w innym bezpiecznym miejscu.
Ile powinien jeść mój maluch?
Zaplanuj trzy posiłki i dwie lub trzy zdrowe przekąski dziennie. Spodziewaj się jednak, że maluch będzie czasem jadł mniej lub pomijał posiłki. Może to być trudne dla wielu rodziców, ale należy pozwolić dzieciom reagować na ich własne odczucia głodu i sytości. Najedzone maluchy mogą odsuwać jedzenie, zamykać usta lub odwracać głowę od jedzenia, używać gestów rąk lub wydawać dźwięki, aby dać znać, że mają dość. Nie wciskaj jedzenia dziecku, które nie jest głodne.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, co i ile je Twoje dziecko, porozmawiaj z lekarzem.
